fbpx

Cardio voor of na Krachttraining? Dit moet je doen!

Cardio voor of na Krachttraining?

Als je net begint met fitnessen, kunnen de talloze opties en mogelijkheden overweldigend lijken. Een vraag die vaak opduikt, is “moet ik cardio doen voor of na krachttraining?”. Het lijkt een simpele vraag, maar het antwoord is complex en hangt af van je fitnessdoelen en persoonlijke voorkeuren. In deze blogpost duiken we dieper in dit onderwerp, en we geven je een eenvoudig stappenplan om je te helpen de juiste keuze te maken.

Cardio vóór of na krachttraining: het belang van volgorde

De volgorde van je training kan een aanzienlijke impact hebben op je resultaten. Cardio voor krachttraining kan nuttig zijn als je doel voornamelijk conditieverbetering of gewichtsverlies is. Door eerst cardio te doen, verbrand je een grote hoeveelheid calorieën, en je lichaam is dan al aan het werk voordat je aan je krachttraining begint.

Als je echter voornamelijk spiermassa wilt opbouwen, kan het beter zijn om eerst aan krachttraining te doen. Wanneer je aan krachttraining doet, heb je al je energie nodig om je spieren te belasten en te laten groeien. Als je eerst een intense cardiosessie doet, kan dit je energieniveaus uitputten, waardoor je misschien niet de volledige kracht hebt voor je krachttraining.

Maar wat als je beide doelen hebt – conditieverbetering en spieropbouw? Hier is een eenvoudig stappenplan om je te helpen de juiste keuze te maken.

Stappenplan: Cardio en krachttraining combineren

Stap 1: Bepaal je fitnessdoelen. Wil je afvallen, je conditie verbeteren, spiermassa opbouwen, of een combinatie van deze doelen bereiken?

Stap 2: Pas je trainingsschema aan op basis van je doelen. Als je voornamelijk wilt afvallen of je conditie wilt verbeteren, doe dan eerst cardio en vervolgens krachttraining. Als je vooral spiermassa wilt opbouwen, doe dan eerst krachttraining en daarna cardio.

Stap 3: Luister naar je lichaam. Iedereen is anders, en wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Het belangrijkste is dat je een routine vindt die je vol kunt houden en die je leuk vindt.

Stap 4: Overweeg om cardio en krachttraining op verschillende dagen te doen. Dit kan vooral nuttig zijn als je merkt dat het doen van beide op dezelfde dag te vermoeiend is.

Stap 5: Wees consistent. Het maakt niet uit welke volgorde je kiest, het allerbelangrijkste is dat je consistent bent in je training.

Start je fitnessreis met ons programma

Het kan lastig zijn om te beginnen met fitnessen, vooral als je niet zeker weet wat de beste aanpak is voor jou. Dat is waar ons videocursus fitness programma in beeld komt.

Ons uitgebreide fitnessprogramma is ontworpen om beginners van A tot Z te begeleiden, zodat je niet alleen leert wat te doen, maar ook waarom je het doet. Of je nu wilt afvallen, je conditie wilt verbeteren, spiermassa wilt opbouwen of een combinatie daarvan, ons programma heeft de tools en kennis die je nodig hebt om je doelen te bereiken.

In ons programma vind je duidelijke, eenvoudig te volgen video’s die je stap voor stap door elke oefening leiden. Je leert hoe je elke beweging correct uitvoert om blessures te voorkomen en de beste resultaten te behalen. Bovendien leer je hoe je een evenwichtig trainingsschema kunt opstellen dat past bij jouw unieke doelen en behoeften.

Maar we gaan verder dan alleen het fysieke aspect van fitness. We weten dat het mentale aspect net zo belangrijk is, en daarom besteden we ook aandacht aan motivatie en mindset. We helpen je om een positieve houding te ontwikkelen en je te concentreren op het bereiken van je doelen, ongeacht de obstakels die je tegenkomt.

Met ons fitnessprogramma heb je alles wat je nodig hebt om te beginnen met fitnessen en je gezondheid en welzijn te verbeteren. Waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met jouw fitnessreis!

Wil je er even over praten?

Plan een GRATIS gesprek in waarin we kort jouw grootste probleem, #1 doel en stappenplan overlopen. Je kan daarna kiezen of je hier zelf mee aan de slag gaat of ons als ondersteuning wilt. We laten je onze tools, kennis en plan live zien dus je zal er altijd iets van leren 🙂

foto Alejandra

Alejandra Sanchez R.

Boekhoudster

4.6/5

“Ik was op zoek naar een manier om mijn fitnessroutine terug op te pakken. Dat heeft dit programma voor elkaar gekregen op een super makkelijke manier. Het is niet alleen effectief, maar het maakt fitness ook leuk! Ik ben tevreden! :)”

Foto Danny

Danny Van Hoof

Personal Trainer

5/5

“Als kennis van deze 2 jongens, heb ik dit programma mogen inkijken. Ik was erg verbaasd over hoe uitgebreid en goed dit in elkaar zit. Ik ben normaal niet van de online cursussen maar dit bedrijf heeft het tegendeel bewezen. Respect!”

Andere bekeken ook:

HET LICHAAM VAN JE DROMEN START HIER…

Download de “Makkelijkste Afval Formule” en ontdek de sleutels naar jouw droomlichaam! 🔑

MFP Logo
MFP. ALLES WAT JE NODIG HEBT.

Onze droom? Jou begeleiden naar een blijvend fitter en sterker leven. Wij geloven dat iedereen het recht heeft om zich goed te voelen in zijn of haar eigen lichaam.

contact

Let op: De auteur van deze site houdt zich niet bezig met het geven van professioneel advies of diensten aan de individuele lezer. De ideeën, procedures en suggesties in dit werk zijn niet bedoeld als vervanging voor het raadplegen van uw arts. Alle zaken betreffende uw gezondheid vereisen medisch toezicht. De auteur is niet aansprakelijk of verantwoordelijk voor enig verlies of schade die zou voortvloeien uit informatie of suggesties in deze blog. U, als lezer van deze website, bent volledig verantwoordelijk voor uw eigen gezondheid en gezondheidszorg. Uw resultaten kunnen variëren. Getuigenissen en gebruikte voorbeelden zijn uitzonderlijke resultaten en zijn niet bedoeld om te garanderen, beloven, vertegenwoordigen en/of verzekeren dat iemand dezelfde of soortgelijke resultaten zal bereiken. Fitnessschemakopen® mag niet worden gekopieerd of gebruikt voor enig doel zonder uitdrukkelijke schriftelijke toestemming.

© 2023 Alle Rechten Voorbehouden – Algemene VoorwaardenPrivacybeleid

Gratis download

De Makkelijkste Afval Formule

Hét stappenplan om minimaal 0.5KG per week af te vallen op een makkelijke manier.

Geen zorgen. Je gegevens zijn 100% veilig